Selasa, 11 Desember 2012

Makanan Pengecil Perut ? Apa ya...!


Merasa tidak percaya diri dengan bentuk perut Anda yang membuncit?? jangan khawatir. Anda tidak perlu susah payah melakukan diet. kenapa?? karena berdasarkan sejumlah penelitian, penyebab buncitnya perut adalah karena lambannya proses pencernaan, bukan karena lemak.
Anda bisa mengalahkan ketakutan Anda dengan hanya menerapkan sejumlah menu sederhana dan sedikit merubah gaya hidup. Ingat baik-baik daftar makanan versi MSNBC di bawah ini yang akan membuat Anda lebih percaya diri. Bukan tidak mungkin, perut Anda akan menjadi lebih rata, lebih seksi, dan lebih indah dalam waktu cepat.
Yang Boleh Dimakan
1. Makanan Berserat
Mengapa harus Anda makan?? Sebab, konstipasi dapat membuat bengkak perut Anda. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memakan sereal setiap pagi. Berdasarkan penelitian Universitas Toronto, Amerika Serikat, mengkonsumsi dua jenis serat sekaligus adalah cara paling efektif. Para Ilmuwan menemukan bahwa serat yang tidak dapat larut (dari kulit padi) dan serat yang dapat larut (dari psyllium) dalam sereal dapat menarik air menuju usus dan mempercepat proses pencernaan. Hasilnya? Anda terlihat lebih langsing dan merasa lebih ringan.
Anjuran menu : 1/3 mangkuk sereal kaya serat
2. Makanan kaya Potassium
Makan kaya potassium seperti pisang dan kentang dapat menyingkirkan massa air berlebih dalam tubuh. kelebihan air biasanya disebabkan kandungan dua mineral utama pengontrol air dalam tubuh, potassium dan sodium tidak seimbang. Ketika tingkat sodium kelewat batas, jaringan tubuh akan menahan air keluar menuju pencernaan. Untuk memperbaikinya, Anda minimal harus mengkonsumsi 4.700 ml asupan potassium tiap hari.
Hati-hati makanan adalah sumber potassium yang aman, namun tidak begitu dengan suplemen potassium. Berdasarkan ahli nutrisi asal University of Pittsburgh Medical Center, Leslie Bonci, suplemen tersebut akan menimbun potassium dalam tubuh dan berpotensi mengarah pada kelainan ritme jantung atau bahkan serangan jantung.
Anjuran menu : Satu porsi medium kentang panggang dengan kulitnya, satu buah pisang ukuran sedang, satu buah pepaya ukuran sedang, satu porsi sedang olahan kredelai, 1/2 mangkuk saus tomat, 1/2 mangkuk sayur bayam, satu buah jeruk ukuran sedang.
3. Yogurt Mengandung Probiotik
Berdasarkan hasil penelitian Alimentary Pharmacology and Therrapeutics, jumlah bakteri yang tidak seimbang dalam tubuh dapat memperlambat proses pencernaan dan pembengkakan perut anda. Namun, bakteri hidup dalam yogurt yang diserbut probiotik dapat membantu. Walaupun para Ilmuwan tidak begitu mengerti merkanismernya, probiotik dapat mempercepat pergerakan makanan dalam usus. Anjuran menu : empat ons yogurt rendah atau bebas lemak yang mengandung probiotik.
4. Lebih Banyak Konsumsi Air
Meminum cukup air dapat membantu usaha mengecilkan perut anda. Apabila terdapat cukup cairan dalam tubuh, sereal dengan dua jenis serat yang pagi tadi anda makan akan lebih mudah menarik air menuju usus bagian bawah dan mengatasi kontipasi.
Berapa banyak cairan yang anda butuhkan?? mengatasi kebuncitan berarti anda harus cukup mengalami hidrasi. Oleh karena itu, minumlah 8 gelas tiap hari ditambah sejumlah makanan yang mengandung air serperti sayur dan buah. Selain itu, anda dapat memenuhi kuota per hari dengan susu, jus, kopi, dan teh. Jangan minum minuman berakohol, karena akan menyebabkan sistem tubuh mengalami dehidrasi.
Anjuran menu : Meminum banyak air adalah ide yang brilian. mengapa?? karena air tidak mengandung kalori, garam, gula, atau zat adiktif. lagipula itu grtais! 



Nah sobat, Selamat Mencoba !!! Hidup sehat tanpa Diet...

Tidak ada komentar:

Posting Komentar